探索你的内心世界

简短的自我认识小测试，帮你反思情绪、人际关系和习惯。这些测试不是诊断。

可用测试

FI-01 2 分钟

隐形灯塔

一个自我认识测试，帮助你反思自己在感情关系中的情感直觉，以及如何面对危险信号

开始测试
FI-02 2 分钟

情感锚

关于情感依赖的自我认识测试：你在多大程度上依靠他人，又在多大程度上习惯什么都自己扛

开始测试
FI-03 2 分钟

价值雷达

一个自我认识测试，帮助你反思自己在感情关系和工作中如何看待自身价值

开始测试
FI-04 2 分钟

自我破坏地图

关于自我破坏的自我认识测试：反思那些可能阻碍你实现目标的习惯和恐惧

开始测试
FI-05 2 分钟

磨损传感器

4 个问题，帮你反思自己的情绪疲惫：一天结束时的精力、恢复情况，以及对事物的兴趣。本测试不测量、也不诊断职业倦怠。

开始测试
FI-06 2 分钟

隐形纽带

一个自我认识测试，帮助你反思是哪些模式让你一直留在让你受伤的关系里

开始测试
FI-07 2 分钟

许可指数

一个自我认识测试，帮助你反思在机会、成功和认可面前，可能是什么在阻碍你

开始测试
FI-08 2 分钟

内部噪音

一个自我认识测试，帮助你反思消极的内心对话，以及反复琢磨同样想法的习惯（反刍思维）

开始测试

什么是情绪智力，以及这些测试不测量什么

在心理学中，“情绪智力”的含义比日常用语更具体。在 1990 年的一篇论文中，研究者 Peter Salovey 和 John Mayer 将其描述为一组能力：觉察并表达自己和他人的情绪；调节这些情绪；以及运用自己的感受来规划和行动。

随着时间推移，研究分成了两条路线（Mayer、Salovey 和 Caruso，2008）。一条把情绪智力看作一种心智能力。另一条被称为特质情绪智力，关注的是你如何看待自己的情绪和能力（Petrides 和 Furnham，2001）。两者的测量方式也不同：前者使用有对错之分的题目，就像推理测验；后者使用让人描述自己的自陈问卷（Hasan 等，2023）。

本网站的测试两者都不是。它们是 8 个关于日常情绪话题的简短自我认识小测试，每个有 4 个问题。和特质情绪智力问卷一样，它们请你描述自己，但它们不是这些问卷的改编版本：结果区间是我们自行设定的，这些测试也没有经过科学验证。它们不测量你的情绪智力，不做任何诊断，也不能替代与专业人员的交谈。

请把结果当作思考自己的一个起点，而不是一种测量。

如何说出你的感受：一份情绪词汇表

测试是如何制作的

参考来源

  1. Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. DOI: 10.2190/DUGG-P24E-52WK-6CDG
  2. Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2008). Emotional intelligence: New ability or eclectic traits? American Psychologist, 63(6), 503–517. DOI: 10.1037/0003-066X.63.6.503
  3. Petrides, K. V., & Furnham, A. (2001). Trait emotional intelligence: Psychometric investigation with reference to established trait taxonomies. European Journal of Personality, 15(6), 425–448. DOI: 10.1002/per.416
  4. Hasan, N. N., Petrides, K. V., Hull, L., & Hadi, F. (2023). Trait emotional intelligence profiles of professionals in Kuwait. Frontiers in Psychology, 14, 1051558. DOI: 10.3389/fpsyg.2023.1051558